Apkārtējā pasaule visās tās krāsās, kuras mēs uztveram ar acu palīdzību. Bet laika gaitā objektu kontūras zaudē skaidrību, krāsas izgaist. Tas nenotiek tāpēc, ka pasaule ir mainījusies, bet redzes asuma samazināšanās dēļ. Šāda problēma var ietekmēt visus. Lai to novērstu, ir svarīgi zināt, kā uzlabot redzi, kad tas sāk krist.
Cik steidzama ir asuma zaudēšanas problēma?
Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 290 miljoniem cilvēku ir slikta redze, apmēram 40 miljoni, un viņiem pilnīgi nav iespēju redzēt. Lielajās pilsētās 8 no 10 iedzīvotājiem tiek novērotas dažādas vizuālā aparāta disfunkcijas - ik pēc 5 sekundēm akli, vismaz 1 pieaugušais.
Statistika nepavisam nav laimīga un liek jums ļoti nopietni domāt par acu veselību. 75–80% gadījumu ir iespējams novērst redzes funkcijas zaudēšanu, ja oftalmoloģisko slimību attīstības sākumposmā tiek veikta terapijas kurss.
Iemesls redzes asuma samazināšanai var būt gan ārējās vides ietekme, gan nesabalansēts uzturs, iedzimta nosliece utt. Bet nav iespējams maldināt ģenētiku, un citi faktori var kaut kā mēģināt "neitralizēt".
Tikai speciālists zina, kā uzlabot redzi, izārstēt slimības, kas izraisa samazināšanos. Tāpēc katru gadu jums jānoskaidro, lai novērtētu redzes orgāna un visa organisma veselību stāvokli.
Kā ātri uzlabot redzi?
Ikviens var samazināt ārējo faktoru kaitējumu un pielāgot dzīvesveidu. Mēs esam sagatavojušies jums 10 populārākos veidus, kas palīdzēs uzlabot redzi un neļaus tai no pilnīgiem zaudējumiem.
Neaizmirstiet par aizsardzību no saules
Ultravioletais starojums, kura galvenais avots ir saule, nemanāmi cilvēka acij. Bet pretēji plaši izplatītajam viedoklim, ka tikai taisnie stari ir kaitīgi acīm, no virsmām atspoguļotais starojums ir ne mazāk bīstams. Spilgtā saule veicina ātrāku asaru šķidruma iztvaikošanu. Tāpēc vasarā bieži tiek pastiprināta sausuma sajūta, dedzināšana.
Daudziem cilvēkiem nav aizdomas, ka ilgstoša uzturēšanās zem saules var izraisīt konjunktivītu, fotokuretītu (radzenes sadedzināšanu un iekaisumu), kataraktu. Bet jūs varat pasargāt acis no saules. Lai to izdarītu, jums jāvalkā brilles, kas jebkurā gada laikā palīdz samazināt starojuma kaitējumu. Bet tikai labas brilles ar UV 400 vai UV 380 aizsardzības līmeni var tikt galā ar ultravioleto starojumu.
Ir arī brilles ar kosmētikas marķēšanu. Bet viņiem nav nekā kopīga ar līdzekļiem, lai aizsargātu acis no ultravioletā starojuma. Tas vairāk ir attēla aksesuārs nekā saulesbrilles.
Rūpējieties par savām acīm no ievainojumiem
Strādājot ar atklātu uguni, ķīmiskas vielas, metināšanas aparāti, neaizmirstiet par acu aizsardzību. Bez brillēm nav iespējams veikt darbu, kas saistīts ar redzes orgānu risku, jo jūs varat ievainot vai sadedzināt.
Jums arī jāatceras piesardzības pasākumi, strādājot ar akmeni ar drupām, mikroshēmām un visiem maziem priekšmetiem, kas var sabojāt acis. Īpašas brilles ir noderīgas ne tikai ražošanā, bet arī ikdienas dzīvē.
Izmantojiet vitamīnus, kas uzlabo redzi
Vizuālajam aparātam, piemēram, vitamīnus, piemēram, A, D, C, E. minerāli, cinks tiek uzskatīti arī par ārkārtīgi noderīgu vizuālajam aparātam. Šīs aktīvās vielas palīdz novērst makulas distrofiju (ir atbildīga par centrālo redzi).
Aukstā presējošā augu eļļa būs noderīga arī vizuālajam aparātam. Tā var būt fenheļa eļļa, ķirbis, ciedra riekstu eļļa. Lai samazinātu kataraktu risku, mums ir nepieciešams riboflavīns, B2 vitamīns, beta-karotīns. Šīs vielas atrodas tomātos un arbūzos.
Lai saglabātu acu veselību, jums jāēd arī citi produkti, kas uzlabo redzi. Tie var būt dabiski omega-3 taukskābju (lašu un linu sēklu), svaigu augļu un dārzeņu (burkāni, brokoļi, sarkanie pipari, lapu kāposti, cīņas, citrusaugļi, zemenes) avoti. Ir grūti viennozīmīgi pateikt, kuri produkti uzlabo redzi. Bet diētā personai, kura vēlas to saglabāt, vitamīniem, ķermeņa svarīgiem minerāliem, kas ir svarīgi, obligāti jābūt klāt.
Atpūtieties no datora
Daudzi cilvēki pēc darba dienas, kas pavadīta monitorā, atkal atrodas datora priekšā, lai pabeigtu biznesu vai vienkārši skatītos savu iecienīto filmu. Bet šādas vizuālā aparāta slodzes nav pieņemamas.
20x20x20 noteikums palīdzēs samazināt acu pārsprieguma negatīvās sekas. To var viegli atšifrēt: Darbs ar digitālo informāciju, ik pēc 20 minūtēm jums jāveic pārtraukums 20 sekundes. Šajā laikā jums vajadzētu apskatīt objektu, kas atrodas 20 metru attālumā no jums.
Vizuālās slodzes laikā bieži mirgo bieži mirgot, jo, veicot uzdevumus, kuriem nepieciešama augsta koncentrācija, tiek samazināta mirgojoša frekvence. Tāpēc lakrimālā filma ātri iztvaiko un parādās diskomforts.
Darba un atpūtas režīma pārkāpuma gadījumā pie datora var rasties "sausa acs" (SSG). Parasti šo slimību ārstē ar acu pilieniem. Bet tie nav spējīgi uzlabot redzi, nodrošinot acis ar pietiekamu mitrumu. Pilieni ir tikai pagaidu pasākums, lai novērstu nepatīkamus SSG simptomus. Šādas zāles nenozīmē asaru veidošanos, tāpēc tās ir piemērotas tikai SSG simptomātiskai terapijai.
Neaizmirstiet par acu vingrošanu
Pēc ilgstoša vienmuļa darba datorā ir lietderīgi organizēt "apmācību". Vizuālā vingrošana sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, kas palīdz mazināt spēcīgu spriedzi no acu muskuļiem, atbrīvoties no smaguma sajūtas. Parastā režīmā iekļaujiet trīs vienkāršus vingrinājumus:
- Aizverot acis. Sēžot krēslā, uz dažām sekundēm cieši satieciet acis un vēlreiz atveriet acis. Atkārtojiet vingrinājumu 8-10 reizes ar 5-10 sekunžu pārtraukumu starp pieejām.
- "Skrienot acis. " Stāviet uz kājām un lēnām pārvietojiet acis no vienas puses uz otru, no apakšas uz augšu.
- Mirgo. Mēģiniet ļoti bieži mirkšķināt acis 1-2 minūtes. Neskatoties uz šī vingrinājuma vienkāršību, tas ir ļoti noderīgs, jo tas palīdz stimulēt asinsriti acu audos.
Vai ir iespējams uzlabot redzējumu ar vingrošanu? Protams, vingrinājumi nepalīdzēs atjaunot 100%redzi 5 minūtēs, pat ja jūs tos veicat katru dienu. Bet redzes aparāta periodiskā apmācība palīdzēs novērst nopietnu oftalmoloģisko slimību attīstību.
Protams, vingrinājumi nepalīdzēs pilnībā atjaunot redzi, bet tie var noņemt spriedzi, stimulēt lakrimālo kanālu darbību, uzlabot uzturu un asins piegādi audiem.
Bet ne vienmēr ir noderīga acu vingrošana. To nevar izdarīt, ja tīklenes atslāņošanās, iekaisuma oftalmoloģiskās slimības, kā arī tūlīt pēc acu patoloģiju ķirurģiskas ārstēšanas. Vizuālā aparāta pārlieku pārlieku šādu apstākļu klātbūtnē var tikai saasināt tā stāvokli.
Kontroles ķermeņa svars
Pārmērīgs svars var kļūt par vienu no vizuālā aparāta stāvokļa pasliktināšanās iemesliem. Neatkarīgi no tā, cik paradoksāli tas izklausās, bet tā ir taisnība. Daudzi aptaukojušies cilvēki cieš no otrā tipa diabēta, kas noved pie diabētiskās retinopātijas attīstības. Kad asinīs ir daudz cukura, tīklenes artēriju sienas ir bojātas. Tāpēc redze pasliktinās.
Vēl viena diabēta komplikācija, kas var izraisīt sliktu redzi, ir neiropātija. Tas var ietekmēt jebkuru nervu sistēmas nodaļu, ieskaitot vizuālā aparāta nervus. Ķermeņa masas kontrole un fiziskās aktivitātes palīdz novērst 2. tipa cukura diabēta un tā "acu" komplikāciju attīstību.
Aptaukošanos bieži pavada arī hipertensija, kas savukārt negatīvi ietekmē arī vizuālo aparātu. Lai normalizētu asinsspiedienu, jums jāuzņem ne tikai īpašas narkotikas, bet arī jāveic fiziski vingrinājumi, kas palīdzēs kontrolēt svaru.
Sliktu ieradumu noraidīšana palīdzēs saglabāt redzes asumu
Smēķēšana, alkohola un citu sliktu ieradumu lietošana kaitē veselībai. No viņiem cieš arī gāze. Piemēram, smēķēšana var palielināt kataraktu risku, ar vecumu saistīta makulas deģenerācija. Bet ne tikai nikotīns ir kaitīgs, jo cigarešu dūmi kairina gļotādu un var pat veicināt tās dehidratāciju (izžūšana).
Bet no tā var izvairīties, atteicoties no atkarībām. Fakts ir tāds, ka acu trauki spēj atgūties pēc atteikšanās no cigaretēm. Tāpēc pirms smēķēšanas cita cigarete padomājiet par savu veselību.
Neaizmirstiet par antioksidantiem
Katru dienu vizuālais aparāts tiek pakļauts oksidatīvajam stresam, kuru antociieši palīdz neitralizēt. Šie noderīgie antioksidanti atrodas dažādās ogās, piemēram, ķirši, mellenes, mellenes, jāņogas. Tie veicina sausas acu sindroma (SSG) attīstības riska samazināšanos.
Šai slimībai raksturīga asaru šķidruma ražošanas samazināšanās un (vai) izmaiņas tās sastāvā. Parasti pirmsdzemdību filmai vajadzētu barot, mitrināt, aizsargāt radzeni. Bet asaru trūkuma dēļ tas ātri zaudē stabilitāti, kļūst plāna vai pilnīgi atrofija.
Stiprināta asaru iztvaikošana noved pie tā, ka aizsargājošā plēve izžūst. Parādās tipiski SSG simptomi: nieze, apsārtums, dedzinoša sajūta, lakrimācija, svešķermeņa sajūta utt. Ja nav ārstēšanas, SSH var izraisīt acu iekaisuma slimības, radzenes bojājumus, līdz parādās uz tā virsmas.
Japānas pētnieki atklāja, ka visefektīvākais antioksidantu avots, kas noder acīm, ir Čīles aristoteles ekstrakts. Tajā ir delfinidīni, kuriem ir tieša ietekme uz lakrimālajiem dziedzeriem, un tas palīdz uzlabot to darbu. Tie absorbē brīvos radikāļus, kas sabojā lakrimālo dziedzeru šūnas un neitralizē oksidatīvā stresa sekas. Tas palīdz samazināt diabētiskās rinopātijas, glaukomas, dzeltenās deģenerācijas, kataraktu un citu slimību risku, kas var izraisīt redzes funkcijas zudumu.
Analizēt iedzimtību
Ja kādam no jūsu radiniekiem (vecvecākiem, vecākiem) bija redzes problēmas, pastāv iespēja, ka šī problēma būs mantota. Īpaši tas attiecas uz makulas deģenerāciju, glaukomu un optisko atrofiju.
Tieši šīs slimības visbiežāk ir ģenētiska raksturs. Tāpēc, ja kādam ģimenē bija šāda diagnoze, jums jāpievērš īpaša uzmanība profilaksei.
Atcerieties higiēnu
Vizuālie orgāni ir ļoti jutīgi pret infekcijām un patogēniem mikrobiem. Tāpēc visam, kas nonāk saskarē ar acīm, jābūt pēc iespējas tīrākam: rokām, kabatlakatiņiem, dvieļiem utt. Un, protams, kontaktlēcām. Ir stingri jāievēro noteikumi par tiem, kas par tiem rūpējas, regulāri dezinficē un jāmaina pēc darbības termiņa beigām.
Objektīvi jāmaina saskaņā ar ražotāja ieteikumiem, tie regulāri tos dezinficē. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka jūs vienkārši izraisāt infekciju.